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口の運動 |
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まず口を大きくあける運動と、しっかり閉じる運動です
口を大きく開け「アー」と声を出しましょう、
そして、ぱっと閉じましょう |
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| 唇を横に引く運動と、すぼめる運動です
まず、唇の両端を横へ力いっぱい引き「イー」と声を出しましょう
次に唇をすぼめるようにして「ウー」と声を出しましょう |
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次に頬をふくらませます、頬をおおきくふくらませて、
次に口をとがらせるようにしながら頬をすぼめます。 |
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舌の運動 |
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| 舌を前に出しましょう
次に舌の先で喉の奥をなめるようにしましょう。
これを少し早めに４，５回くりかえしましょう |
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| 今度は舌を左右に動かしましょう、
口の右端、左端を舌先でなめるようにしてもかまいません。
少し早めに左右に繰返しましょう、これを４，５回繰返しましょう |
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今度は舌先を上の歯の裏に付けて、上の歯を押すようにします
次に舌先で舌の歯を押すようにします
これを４，５回繰返しましょう |
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最後に唇の裏側を舌先でなぞるようにして右回り、左回りに動かしましょう |
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首の運動 |
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| 首を前後に倒す運動です
まず首を前に倒します、次に後ろに倒します
４，５回繰返しましょう |
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| 首を左右に倒す運動です
ゆっくり右に倒しましょう、元にもどします。
左に倒しましょう、元にもどします
４，５回繰返します |
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| 今度は顔を左右に向ける運動です。
ゆっくり右を向きましょう、元にもどします
左を向きましょう、元にもどします |
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最後にぐるーっと一周ゆっくり首を回します
右回り左回りを２，３回繰返します |
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肩の運動 |
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| 今度は肩の運動です
ゆっくり上げてそのまま１，２秒とめて、次にストンと落とします
これを４，５回繰返します |
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次に胸の前で握り拳を作り左右の拳で押し合います、
次に左右の肘を後ろに引きます。
これを４，５回繰返します |
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